Pour réussir votre petit déjeuner il y a quelques règles à suivre pour mieux choisir vos premiers aliments sur un estomac vide !
Les aliments à éviter sur estomac vide :
- Le jus d’orange, et les agrumes, Les aliments épicés : cause des brûlures d'estomac et augmente le risque d'ulcères gastriques et gastrite.
- La banane : Très riche en magnésium, mais à éviter sur un estomac vide le matin.
- Les légumes verts : Ils sont riches en acides aminés qui causent des brûlures d'estomac et des flatulences.,
- La tomate : riche en acide tannique qui irrite l'estomac et peut conduire à des ulcères gastriques et les brûlures d'estomac à jeun.
- La Poire : trop riche en fibres brutes qui peuvent donner des maux d'estomac et endommager la membrane muqueuse.
- Sodas et boissons gazéifiées
Les aliments à privilégier le matin à jeun :
- Sarrasin
- Bleuets
- La bouille de blé
- Miel : augmentent la production de sérotonine, stimule l’énergie, et améliore l’humeur.
- Les œufs : riches en protéines et des nutriments qui stimulent le métabolisme et fournissent de l'énergie.
- Les pastèques : Elles sont remplis d'eau et le lycopène qui favorise la santé cardiaque et ophtalmique.
- Gruau : Il est riche en fibres solubles qui réduisent les niveaux de cholestérol et stimulent le métabolisme.
