Une grande partie de la digestion se fait la nuit, pendant que vous dormez. C’est pour cette raison que nous vous présentons aujourd’hui 5 habitudes nocturnes à éviter avant d’aller dormir.
- Si vous mangez des repas trop lourds le soir, cela affectera votre digestion et la rendra beaucoup plus lente. Votre diner doit être léger et riche en protéines et légumes.
- Manger des aliments frits avant de vous coucher vous fait amasser plus de calories que vous ne pouvez en bruler et vous amasserez plus de graisses en conséquence. Optez plutôt pour des plats cuits au four ou à la vapeur le soir.
- Les plats trop épicés peuvent provoquer des indigestions, ce qui affectera la qualité de vote sommeil.
- Votre diner doit être consommé au moins 2 heures avant d’aller dormir.
- Dormir peu et mal affecte votre métabolisme en le ralentissant, augmente le cortisol, vous donne faim et vous fait vous sentir tout le temps fatigué. Il vous faut dormir 8 heures pour bénéficier d’un sommeil réparateur et pour permettre à votre corps de recharger ses batteries.
