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Question Réponse

inhaler expirer Voici Les bienfaits d’une respiration contrôlée de cette façon sur votre corps

La science commence tout juste à montrer que les avantages de cette pratique ancienne sont réels. Des études ont montré que les pratiques respiratoires pouvaient aider à réduire les symptômes associés à l’anxiété, l’insomnie, le syndrome de stress post-traumatique, la dépression et le trouble déficitaire de l’attention. Si Vous avez le temps d’apprendre une seule technique, voici celle qu’il faut essayer : La respiration cohérente.

Dans la respiration cohérente, l’objectif est de respirer à un rythme de 5 respirations par minute, ce qui se traduit généralement par inhaler et expirer en comptant jusqu’à 6.

– Assis en ou couché, placez vos mains sur votre ventre.

– Inspirez lentement, en élargissant  votre ventre et en comptant jusqu’à 5.

– Faite une pause.

– Expirez lentement en comptant jusqu’à 6.

– Pratiquez cet exercice 10 à 20 minutes par jour.