Des bonnes habitudes à adopter pour éviter une attaque cardiaque ou un accident vasculaire cérébral

Parmi ces habitudes certaines sont à adopter et d’autre à éviter pour rester en bonne santé et réduire le risque cardio vasculaire.

Rester alerte face aux symptômes :

surveiller sont l’essoufflement, la douleur thoracique et l'engourdissement / picotements (habituellement unilateral). Oubliez d'attendre que ces symptômes disparaissent. Allez les faire vérifier. Essayez de vous assurer que vous planifiez un examen physique complet au moins une fois par an. 

Etre régulier dans les traitements et observer correctement la prise médicamenteuse  prescrite :

en cas d’oubli ou d’effets secondaires, demandez des conseils à votre médecin. ne pas prendre de compléments sans l’avis du médecin

Faites au moins 30 minutes d’exercice physique par jour

Arrêtez de fumer

Mangez sain et équilibré :

Limitez les conserves  et les aliments transformés, riches en sucre et  en sodium .

Arrêtez  l' alcool

Perde du poids :

Si vous avez perdu 5 à 10% de votre poids, vous améliorerez les taux de cholestérol et réduisez vos niveaux de pression sanguine et de glycémie

Mangez du chocolat noir:

Le chocolat noir est rempli d'antioxydants et d'autres propriétés nutritionnelles qui protègent votre cœur. Achetez des produits au chocolat qui comprennent au moins 70% de cacao.