Il existe un exercice de 10 minutes qui vous aidera à brûler encore plus de calories que la course, en un rien de temps. Tout ce dont vous avez besoin est une corde à sauter! Cet exercice offre de nombreux avantages, tels que:
1 – Un exercice qui fait travailler tout le corps
Cet exercice ne tonifiera pas vos muscles des jambes seulement, mais il fera également travailler vos abdominaux, jambes, bras, dos et épaules.
2 – Il brûle plus de calories :
Il a été démontré scientifiquement que 10 minutes de saut à la corde équivaut à une demi-heure de jogging lorsqu'il s'agit de brûler des calories et de l'amélioration cardiovasculaire.
3 – Il améliore la coordination
4 – C’est un exercice polyvalent
Conseils supplémentaires
- Vous aurez besoin de chaussures sans rembourrage ou essayez de sauter pieds nus.
- Gardez la tête et tout le corps droit, regardant vers l'avant, les genoux pliés un peu et les coudes près du corps.
- Tournez la corde avec les poignets au lieu des bras.
- Serrez les poignées de la corde avec les doigts au lieu de vos paumes.
- Voss talons ne doivent pas toucher le sol en sautant. Utilisez le devant de vos pieds pour vous propulser et atterrir. Vous n'avez pas besoin de sauter haut, seulement assez pour sauter la corde.
- Dès que vous aurez maîtrisé cet exercice, vous pourrez vous défier en essayant le croisement, le saut à une jambe et le double tour.
